|
สุขอนามัยส่วนตัว มาตรการสุขอนามัยง่าย ๆ ก็ช่วยป้องกันสุขภาพของคนในครอบครัวและคนอื่น ๆ ได้
อย่าสัมผัสใบหน้า เลี่ยงการสัมผัสดวงตา จมูก และปาก
อย่าไอหรือจามใส่มือ เมื่อคุณไอหรือจาม คุณควรใช้ด้านในข้อศอกหรือกระดาษทิชชู่ปิดจมูกและปากและทิ้งกระดาษทันที รักษาระยะห่าง คุณควรรักษาระยะห่างจากคนนอกครอบครัวอย่างน้อย 2 เมตร สวมหน้ากากเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ คุณควรสวมหน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่อยู่ในที่สาธารณะ
สังเกตสุขภาพของตนเองทุกวัน คอยสังเกตว่าคุณหรือคนในครอบครัวมีอาการของโรคโควิด-19 หรือไม่ ถ้ามีอาการ ควรรีบปรึกษาแพทย์ และไม่ออกไปนอกบ้านยกเว้นต้องไปพบแพทย์
ล้างมือ ล้างมือ ล้างมือ คุณจะได้ยินคำนี้ในทุก ๆ ที่ที่คุณไป เพราะการล้างมือช่วยป้องกันตัวคุณได้ดีที่สุด คุณควรล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่และน้ำโดยใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 วินาที วิธีการง่าย ๆ ที่จะจับเวลาตอนลูกล้างมือคือการร้องเพลงแฮปปีเบิร์ธเดย์จนจบเพลงสองรอบล้างมือทุกครั้ง หลังจากที่สั่งน้ำมูก จามใส่ทิชชู ก่อนใส่และหลังถอดหน้ากากผ้า เมื่อเข้าห้องน้ำ เมื่อออกจากบ้านและกลับถึงบ้าน ก่อนทำอาหารและรับประทานอาหาร ก่อนแต่งหน้า ก่อนใส่คอนแทคเลนส์ ฯลฯ ถ้าคุณใช้เจลแอลกอฮอล์ล้างมือ เจลที่ใช้ต้องมีปริมาณแอลกอฮอล์อย่างน้อย 70% คุณต้องละเลงเจลให้ทั่วมือ ถูฝ่ามือไปมาให้นานประมาณ 20-30 วินาทีจนกระทั่งรู้สึกว่าฝ่ามือแห้ง แต่ถ้ามือสกปรกมาก คุณควรล้างมือด้วยสบู่และน้ำเสมอ
การทำความสะอาดที่บ้าน และรอบ ๆ บ้าน คุณควรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคตามพื้นผิวต่าง ๆ ในบ้านเป็นประจำเพื่อป้องกันและลดการความเสี่ยงจากการติดเชื้อไวรัส ปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้งานของผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดเพื่อให้เกิดความปลอดภัยและประสิทธิภาพสูงสุด รวมถึงปฏิบัติตามข้อควรระวังเวลาใช้ผลิตภัณฑ์นั้น ๆ เช่น สวมถุงมือ และควรทำความสะอาดในพื้นที่ที่อากาศถ่ายเทได้ดี
หมั่นทำความสะอาดพื้นผิวที่สัมผัสบ่อย บ้านแต่ละหลังอาจมีลักษณะต่างกัน แต่พื้นผิวที่ถูกสัมผัสบ่อยจะคล้าย ๆ กัน เช่น ลูกบิดประตู โต๊ะ เก้าอี้ ราวจับบันได พื้นผิวในครัวและห้องน้ำ ก็อกน้ำ โถสุขภัณฑ์ สวิตช์ไฟ โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ อุปกรณ์แท็บเล็ต คีย์บอร์ด รีโมททีวี รีโมทแอร์ จอยเกม และของเล่นชิ้นโปรด ใช้อะไรทำความสะอาดและฆ่าเชื้อโรคดี ใช้สบู่หรือน้ำยาทำความสะอาดและน้ำ ทำความสะอาดพื้นผิวที่สกปรก จากนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ (ประมาณ 70%) หรือน้ำยาฟอกขาวเพื่อฆ่าเชื้อ ไม่ควรใช้น้ำส้มสายชูหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ในบางพื้นที่ที่หาซื้อผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคได้ยาก ให้ใช้สบู่และน้ำแทน หรืออาจใช้น้ำยาฟอกขาวที่ใช้ตามบ้านมาผสมน้ำให้เจือจางและใช้ทำความสะอาดในพื้นผิวบางจุดแทนก็ได้ จะฆ่าเชื้อโรคได้อย่างไร คุณไม่ควรล้างน้ำยาทำความสะอาดออกทันทีหลังจากทำความสะอาดพื้นผิว เพราะผลิตภัณฑ์ฆ่าเชื้อโรคบางประเภท เช่น ทิชชู่เปียกและสเปรย์ฆ่าเชื้อ จำเป็นต้องทิ้งให้เปียกบนพื้นผิวหลายนาทีก่อนจึงจะได้ผล คุณควรศึกษาคำแนะนำการใช้งานเพื่อให้ใช้งานได้ถูกวิธีและไม่ทำให้สิ่งของที่เสียหายง่ายชำรุด เช่น โทรศัพท์มือถือและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บางอย่าง ควรคลุมอุปกรณ์เหล่านี้ด้วยเคสที่เช็ดได้
การซักเสื้อผ้า เรายังไม่รู้แน่ชัดว่าไวรัสโรคโควิด-19 มีชีวิตบนเส้นใยผ้าได้นานเพียงใด แต่เสื้อผ้าหลายประเภทอาจมีส่วนผสมของพลาสติกและโลหะ ทำให้ไวรัสอาจอยู่ได้นานหลายชั่วโมงหรือหลายวันควรระมัดระวังและทำตามคำแนะนำดังนี้ ถอดรองเท้าเมื่อกลับมาบ้านและเปลี่ยนมาใส่เสื้อผ้าสะอาดเมื่อกลับมาจากพื้นที่ที่ผู้คนแออัด และรีบล้างมือด้วยสบู่และน้ำทันที การซักผ้าที่บ้าน ซักทำความสะอาดผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัวและเสื้อผ้าเป็นประจำ อย่าสะบัดผ้าที่จะซักเพื่อลดโอกาสไม่ให้เชื้อไวรัสแพร่กระจายในอากาศ ซักผ้าด้วยสบู่หรือน้ำยาซักผ้าด้วยน้ำอุณหภูมิสูงสุดเท่าที่จะไม่ทำลายเนื้อผ้าและตากให้แห้งสนิท ทั้งสองขั้นตอนนี้ช่วยฆ่าเชื้อไวรัสได้ หลังจากนั้นล้างมือทันทีด้วยสบู่และน้ำหรือใช้เจลแอลกอฮอล์ ล้างหรือฆ่าเชื้อถุงที่ใส่เสื้อผ้าและตะกร้าผ้าด้วย อาจเอาเสื้อผ้าที่จะซักใส่ในถุงแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง เมื่อนำเสื้อผ้าไปซักนอกบ้าน เมื่อคุณจำเป็นต้องนำผ้าไปซักที่ร้าน ควรทำตามข้อควระวังดังต่อไปนี้: แยกผ้าให้เรียบร้อยก่อนออกจากบ้านเพื่อลดเวลาที่คุณต้องอยู่นอกบ้านออกไปซักผ้าตอนที่คนน้อย รักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตร สวมถุงมือแบบใช้แล้วทิ้งถ้ามี ทำความสะอาดฆ่าเชื้อพื้นผิวเครื่องซักผ้าก่อนใช้ และอย่าสัมผัสใบหน้า ถ้าคุณใช้บริการร้านซักผ้าในอาคาร คุณควรรอผ้าซักเสร็จด้านนอกอาคารถ้าทำได้
นำผ้ากลับไปพับที่บ้าน ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ หรือเจลแอลกอฮอล์ทันทีที่ถึงบ้าน ล้างหรือทำความสะอาดฆ่าเชื้อถุงหรือตะกร้าผ้าด้วย หากทำได้ให้เอาผ้าที่จะซักใส่ถุงแบบใช้ครั้งเดียวทิ้ง ถ้าไม่มีร้านซักผ้าใกล้บ้าน คุณควรซักผ้าเองด้วยมือ โดยใช้สบู่หรือน้ำยาซักผ้ากับน้ำร้อนอุณหภูมิสูงสุดเท่าที่จะเหมาะกับผ้า
การสัมผัสและเตรียมอาหาร แม้ยังไม่ปรากฏหลักฐานว่ามีคนที่ติดโรคโควิด-19 จากอาหารหรือภาชนะใส่อาหารได้ แต่ก็อาจเป็นไปได้ที่เราจะติดเชื้อจากการสัมผัสพื้นผิวหรือสิ่งของที่มีเชื้อปะปนอยู่แล้วใช้มือนั้นสัมผัสใบหน้า โอกาสเสี่ยงที่สุดก็คือตอนที่ต้องไปใกล้ชิดกับผู้อื่นนอกบ้าน เช่น เมื่อออกไปซื้ออาหารหรือออกไปรับอาหารที่มีผู้นำมาส่งที่บ้าน (เมื่อรับอาหารที่มาส่งในพื้นที่ที่มีโรคโควิด-19 แพร่ระบาด) ดังนั้น คุณต้องรักษาระยะห่างจากผู้อื่นอย่างน้อย 2 เมตร ใส่หน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยเวลาอยู่นอกบ้าน และล้างมือบ่อย ๆ ควรรักษาสุขอนามัยเมื่อหยิบจับอาหารเพื่อป้องกันโรคที่เกิดจากอาหารใด ๆ ดังเช่นที่เคยปฏิบัติเสมอมา บรรจุภัณฑ์ของอาหารและข้อควรระวัง ทิ้งบรรจุภัณฑ์และหีบห่อที่ไม่จำเป็นลงถังขยะที่มีฝาปิด เทอาหารออกจากกล่องลงในจานสะอาดและทิ้งกล่องอาหารลงถังขยะ เช็ดทำความสะอาดกระป๋องด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนเปิดหรือเก็บ ล้างสินค้าที่ไม่ได้บรรจุหีบห่อ เช่น ผักและผลไม้โดยให้น้ำไหลผ่าน ล้างมือด้วยสบู่และน้ำหรือเจลแอลกอฮอล์ทันทีเมื่อเสร็จเรียบร้อย เคล็ดลับสุขอนามัยอาหาร ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาทีก่อนเตรียมอาหาร แยกเขียงสำหรับใช้หั่นเนื้อสัตว์หรือปลาดิบ ปรุงอาหารให้สุกด้วยอุณหภูมิที่เหมาะสม เก็บของที่เน่าเสียง่ายไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง คอยสังเกตวันหมดอายุของผลิตภัณฑ์อาหาร รีไซเคิลหรือกำจัดภาชนะบรรจุอาหารหรือเศษอาหารอย่างเหมาะสม สะอาด และถูกสุขอนามัย อย่าสะสมไว้มากเกินไปจนล่อสัตว์ต่าง ๆ เข้าบ้าน ล้างมือด้วยสบู่และน้ำอย่างน้อย 20 วินาทีก่อนรับประทานอาหาร คุณควรดูแลให้ลูก ๆ ทำตามด้วย ใช้จานชาม และช้อนส้อมที่สะอาด
ที่มา : https://www.unicef.org/thailand/
|